1日2回やそれ以上シャンプーをすると、皮脂を取りすぎてしまうので、洗いすぎです。シャンプーを使うのは1日1回で十分です

シャンプーは1日1回、夜寝る前にする

「1日1回シャンプーを使う程度で、汚れは十分取れると思います。ですから、夏場などで汗やニオイが気になるときも、皮脂を取りすぎないように、シャンプーは使わず、ぬるま湯で流すくらいが良いと思います。普通に朝起きて、日中活動をする生活の場合は、夜に1日の汚れを落とす意味でシャンプーをするというのが望ましいです。

寝ている間も枕との間で頭皮が蒸れたりしますので、汗をかいたり、汚れがついたまま寝てしまうと、菌が増えてしまいます。

そのため夜寝る前が好ましいです！！

朝シャンと夜シャンはどっちがいいの？

夜に洗うべき！適量の皮脂が髪を落ち着けます

お出かけの前や出勤前の忙しさで乾かし残しが生じやすいのが朝シャンです！

完全に乾かした状態からスタイリングを始めることが湿気対策に効果的なので、基本的に乾かす時間が充分とれる夜のシャンプーがおすすめです！

毛根から出る皮脂はだいたい8時間かけて分泌され、頭皮を保護する役割が。夜シャンプー+睡眠中の皮脂分泌は頭皮環境にとって重要なのです！

また、頭皮が乾燥してしまうと、痒み、抜け毛の原因にもなってしまいますので、頭皮の皮脂はある程度は必要になります！！

朝シャンは頭・顔の冷えにも注意！！！

頭や顔、特に耳や鼻は末端なので冷えやすい傾向。これはストレスによる血管収縮も理由のひとつと考えられます。寝る前に頭や目を休めることも冷え解消につながります！！

夜シャンプー をして頭皮を刺激する

頭皮の血流を良くすると脳の深部の温度が下がって副交感神経が優位になり、リラックスできます。冷えは自律神経の乱れにつながるので、夜に頭皮をマッサージするようにシャンプーしてオンオフの切り替えをしましょう！