かぼちゃ🎃美髪と薄毛によし！

こんばんは！

宇部市　美容室　QUATTRO

チーフコンシェルジュの北川美沙子です！

『宇部市　髪質改善はQUATTROにおまかせ☆』

10月31日にむけて、今週はQUATTROもフロントを少しハロウィン仕様🎃😊

飾るより食べたくなる私は、スーパーでかぼちゃを買ってかぼちゃ三昧でした😋

ふと、かぼちゃは髪に何か良いのかなと気になって調べたら、なんと抜け毛予防になると知りました！

◆かぼちゃの栄養

かぼちゃに含まれるビタミンの活躍✨

ビタミンA・・・粘膜の乾燥を防ぐ

ビタミンE・・・活性酸素を取り除いてくれる

ビタミンB1やB2・・・抗酸化作用

ビタミンC・・・細菌やウイルスから体を守る「白血球の機能」を高める

他にも、健康維持に欠かせないβ‐カロテン、カルシウム、鉄分、カリウム、ポリフェノール（リグナン）など✨

◆かぼちゃの栄養効果

体の疲労回復や滋養強壮、免疫力アップ、

貧血や血行不良の改善、冷え性の予防

むくみや便秘の改善、アンチエイジング

乾燥肌など肌トラブルの予防

美髪効果、薄毛・抜け毛・白髪の予防

◆かぼちゃはなぜ髪に良いの？

かぼちゃが髪に良い理由は、ビタミンA、B、Cに加えて「リグナン」と呼ばれるポリフェノールが含まれているから！

リグナンは大豆イソフラボンと同じで、女性ホルモンに似た働きをする。薄毛や抜け毛の元凶とも言われる男性ホルモンの一種に対して有効性があり、薄毛や抜け毛を防いでくれる。

また、かぼちゃには、毛母細胞が髪の毛を作るのに不可欠な成分であるカリウム、カルシウム、ナトリウム、亜鉛、鉄などのミネラルなどの栄養があります。

この鉄分で毛包幹細胞がコラーゲンを作れるようになると、元気な毛母細胞が誕生し、ハリやコシのある美髪が生えやすくなる。

◆かぼちゃは白髪にもアプローチできる！

かぼちゃの亜鉛やカルシウムにも、毛根の深部にある色素細胞（メラノサイト）の機能を回復する役割がある。

白髪の原因は、色素細胞（メラノサイト）から毛母細胞にメラニン色素が渡されなくなるため。色素細胞（メラノサイト）にまで亜鉛やカルシウムといった栄養が行き渡れば、白髪になりにくくなる。

◆皮ごと食べる、種も食べるのがオススメ☆

かぼちゃの皮にはカリウムやビタミンE、食物繊維だけでなく、かぼちゃの実のじつに２倍以上ものベータカロテンが含まれている。

種にも、薄毛の原因となる男性ホルモンを抑止する栄養素がたくさん含まれています。

種を捨てずに、レンジでチンするか、フライパンで炒って食べるとおやつにもおつまみにもなるのでおすすめです😋

割るのがちょっと面倒ですが😂

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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