みなさん、こんばんは！！

宇部市 厚南 美容室 グランテラス

アドバイザー スパニスト 野原加奈子です！

今日は約２か月ぶりにジムに行ってきました✨

日頃の運動不足を解消するため、

頑張ってきましたよー！！！

今日のメニューは、

10分のランニング

↓

筋トレ(ダンベルやマシン)

↓

26分の自転車漕ぎ←中途半端に30分はしてない💦笑

自転車から降りたらなぜか脚に違和感。。。

帰りの階段(下り)はしっかり手すりにつかまって降りました！

運動不足になる前に日頃から運動を心がけたいものです😊

週一のジム通い習慣にします！！

トレーニングのいいメニューがあれば

アドバイスしていただけるとうれしいです🎵

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

GRANTERRACE 野原加奈子